5 / 5. 153
🏔️ ההכנה לטיול הקרוב שלכם מתחילה כאן! בואו, הפכו את האתגר המחכה לכם בטיול להנאה ולא לסבל!
טיול הליכה הוא הרבה יותר מהליכה. עליות וירידות ממושכות, נשיאת ציוד, עומס מצטבר ותנאי שטח משתנים המאתגרים את הגוף בדרכים שהוא לרוב לא רגיל אליהן. ללא הכנה מתאימה, המאמץ עלול להפוך לקשה מאוד ואף לגרום לעומסים ופציעות שאפשר למנוע בקלות.
אימון הכנה נכון מאפשר להגיע לטיול חזקים יותר, בטוחים יותר וליהנות באמת מהדרך.
מה כולל אימון הכנה לטרק:
✔️ חימום בתחילת יום ומתיחות בסופו
✔️ תרגילים לחיזוק שרירי הירכיים והשוקיים
✔️ שיפור שיווי המשקל
✔️ שיפור סיבולת לב ריאה (להליכה מהירה וקלה יותר),
✔️ נלמד לבצע נשימות אפקטיביות בעליות,
✔️ נלמד כיצד ללכת בצורה נכונה עם מקלות ההליכה
✔️ נלמד כיצד לבצע אימוני מדרגות בצורה מדורגת ואפקטיבית
✔️ טיפים חשובים מהשטח והכנה לקראת היציאה למסע 😊
על המאמנת גל שליו
מאמנת כושר מוסמכת ובוגרת טרקים רבים וארוכים בארץ ובעולם, ביניהם ניו זילנד, דרום אמריקה, נפאל, ארה״ב ואירופה. מתוך ניסיון שטח עשיר לצד ידע מקצועי מעולם הכושר וה
הפרטים היבשים
אימון בירקון
עלות האימון: 90 ש"ח שישולמו ישירות לטיולי רדיוס, החיוב עבור האימון יתבצע כ – 72 שעות לפני האימון, עד אז ניתן לבטל ללא עלות.
משך האימון: שעה וחצי
הוא יתחיל בשעה 08:00, ויסתיים בשעה 09:30
האימון יתקיים בגבעת האימונים ראש ציפור בפארק הירקון תל אביב
מספר המתאמנים המינימלי הינו 8, והמקסימלי 12.
אימון בגעש
עלות האימון: 90 ש"ח שישולמו ישירות לטיולי רדיוס, החיוב עבור האימון יתבצע כ – 72 שעות לפני האימון, עד אז ניתן לבטל ללא עלות.
משך האימון: שעה וחצי
האימון יתחיל בשעה 18:00 ויסתיים בשעה 19:30.
האימון יתקיים בחוף געש. במהלכו נבצע תרגילי חיזוק ייעודיים לטרקים, ובנוסף נבצע עליות וירידות עם מקלות הליכה בגבעות הסמוכות לחוף.
וכבונוס, נהנה גם מנוף נהדר בשקיעה.
מספר המתאמנים המינימלי הינו 8, והמקסימלי 12.
הרשמה
יש למלא טופס רישום ע"י לחיצה על הכפתור הכחול "הרשמו לטיול זה" ולהזין את פרטי האשראי בצורה מאובטחת באתר.
מה מטיילים מספרים עלינו?
